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上健身可以增胖?

 

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發問:

我高雄人 27歲 我想變胖 因為我很瘦 身高174 體重只有50出頭一點 不知道還有沒有辦法讓自己胖一點 不知道上健身房是否可以增胖 如果可以 大概要多少錢 或者有其他方法 麻煩大家跟我說一下

最佳解答:

你好!! 我是體重管理教練 Kurt 有看到你很想增重 吃不胖主要是腸胃消化不好，小腸絨毛受損所以營養及熱量不易使身體吸收 必須先從飲食做起，要胖的話是要以增加肌肉的方式， 攝取營養並要有足夠蛋白質才能有效增加肌肉，如果再搭配健身才會有好的效果 如果有預算限制 盡量先從飲食開始，搭配重量訓量的方式 想了解只需要傳簡訊或直接打給我 ０９８５－５７６－５１６（亞太） 希望可以幫助到你~~ 加油!!

其他解答:

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」 只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^ 如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】 有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~ 不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明) 不僅吃了有飽足感，料理上也很方便 重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡 不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!! 有興趣的可以參考看看喔 http://adf.ly/k9yNH|||||關於你的問題 我建議你可以上這個免費網站 應該對你會有所幫助!我是靠這網站瘦下來的 希望能幫到你 網址:http://diary5.plan365.in FB粉絲團:瘦要醬吃|||||高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。且用易沛精讓胃口增加、幫助消化，藉由協助轉換營養的酵素、礦物質與維生素來幫助營養讓身體與肌肉消化吸收的更完整。|||||健身房是訓練肌肉 而你吃不胖是因為腸胃吸收不良 先把體質和腸胃改善之後 自然會增重長肌肉了 這時候再考慮去健身房 效果才會更好 讓我來幫助你吧 天然低卡草本營養餐 換個早餐試試看 docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite 如果你是認真的 完整複製上面網址進入 不用多花錢 只需要換個不一樣的早/晚餐 營養的力量會給你意想不到的效果 服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善 請填一下問卷 我會盡快與你聯絡 ^_^|||||你好^^ 關於你的問題，分享一個小小的經驗給你哦!! 這個經驗是我一個要增重的朋友的經驗哦!! 我的朋友他也是很瘦，吃都吃不胖，他非常苦腦。 直到有一天上網搜尋相關資料找到一個滿不錯的網站~ 一個可以免費寫飲食日記的網站哦!! 叫做" 油橘子 + 天天飲食日記網 " http://iris.care345.com 他是一個可以記錄平常飲食日記的網站。 上面有營養管家給你飲食上的建議。 我朋友透過此網站已經一個月增重3公斤了^^ 不知道對你有沒有效，你可以試試看!! 雖然網站主要以減重為主，但如果你真的有急迫感。 好像可以先免費註冊會員，然後再寫信到客服信箱(應該吧>//) 加油，希望對你有幫助!! 而我有朋友本身也對這方面運動+營養還滿了解的。如果你想要了解的話可以加他fb~ 不過可能要麻煩你先寫mail給他，怕他錯愕。 radiant12151215@gmail.com|||||光是健身是不夠的哦， 腸胃飲食狀況不好， 光有練但沒有營養進去他是不會成長的。 我可以幫你規劃運動跟飲食的部份， 而且是量身規劃所以會跟您慢慢討論後排出最佳方法， 不論是金錢的問題、時間的問題、身體的問題。 都可以一次解決哦！ 知道模特兒、藝人、明星。 都靠什麼方法調整身材嗎？ 我是專業的運動飲食教練， 我真的能幫助您，只要您願意相信我。 曾一個月增重六公斤，也一個月減重過六公斤。 我的學生平均一個月減3~6公斤，增1~3公斤。 最重要的是，他們都很健康！ 歡迎直接討論您的狀況。 免費諮詢，就算不滿意您也沒損失^^ 私下討論大放心。 FB：s88000400@yahoo.com.tw FB社團：享瘦人生，我要當型男正妹！ 只有實際了解您的狀況，才能給您最好的方案。 歡迎直接加FB了解！ P.S:奇摩知識加你可以別再刪真的有心想幫人的文了嗎？ 真的讓我感到很心酸。|||||另類回答~~ 想要增重，還是要從健康開始 身體健康，它自然就會調整到勻稱的身形 建議你從正確的飲食方式開始吃出健康 吃出健康，不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式 每種食物都含有身體所必需的某些營養素 每種食物都對身體有幫助，必需均衡攝取 正確的飲食方式讓身體器官得以修復 已經存在的症狀也才能改善 推薦你看一本書，叫做《 一 定 瘦 》 它的書名原本叫做一定壽 它的內容講的是改善身體健康的飲食方式 然而許執行者在身體健康之後都瘦了 為了讓這個飲食方式普及 所以將書名改為《 一 定 瘦 》 藉著大家關心及感興趣的減肥話題 吸引更多人用健康的方式瘦下來 想要身體健康，誠心推薦你看這本書 這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了 這本書絕對值得你花時間看一下！ 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已 我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《 一 定 瘦 》這本書中講的健康瘦身方法，完全不用花一毛錢 很簡單，很快速，很有效，更是健康的！ 外面書局都沒有，我以前問過了 也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢 在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書6FE1C172E25AFD66

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